Retornando a ativa...

Olá, acredito que ninguém mais passe por aqui. Não tenho postado nem comentado, mas tenho acompanhado a vitória e a luta das meninas aqui no blogosfera.

Me perdi nesse negócio de RA, com a compra da minha casa e a reforma que não começa a ansiedade tomou conta de mim e por consequencia tenho comido o mundo e nada de AF. Só tenho reclamado, reclamado e reclamado. Havia entrado no Desafio de Verão e se muito postei o peso foram  vezes e sinto muito vergonha por isso.

Então entrei lá no site do Desafio e vi quanto as meninas conseguiram eliminar de peso e pensei pq elas conseguem e eu não? Simplesmente porque me falta força de vontade e determinação, ou faltava...

Fui n academia di 05/12 e de lá pra cá fui mais umas duas ou três vezes. Fui na segunda e fiquei tão dolorida que ontém não fui. Esses dias de coletivas estão acabando comigo, tenho ficado sozinha em casa e comendo muito mesmo.

Só que aí eu tava lendo uns blogs das meninas que ficaram com as melhres colocações do Desafio e resolvi recomeçar. Eu tenho um objetivo e quero alcança-lo bem magrinha pra passar o tempo necessário tranquila e no pós me recuperar lindamente.

A partir de agora tenho 10 semanas para atingir o peso que eu quero, hoje estou pesando 70,600 e quero perder 10,600KG. Acho que é possível, seguindo uma alimentação saudável e fazendo AF.

Nesse período, estou me comprometendo a não beber refrigerante (exceto dia 31/12), evitar ao máximo frituras, gorduras em geral e a diminuir bastante o consumo de doces.

Quanto a atividade física, vou me policiar para ir a academia de seg a sex e me exercitar por no minimo 1 hora e meia.

Amanhã vou postar o peso inicial e toda segunda-feira vou postar o novo peso.

Estou desafiando a mim mesma, a criar coragem de me tornar o que eu quero, tenho um modelo de mulher bonita com o corpo bonito, tenho sim e tá aí no blog. Mas se eu pesava 58 kg pq não posso voltar a ter esse peso? Talvez 58 não, pq me sentia muito magra, mas 60? Esse sim eu quero.

Esses dias que estou em casa vou postar o meu cardápio, fotografar e anotar em caderno tudo o que comer, a partir do dia 02 continuarei postando o cardápio, as fotos não garanto pois almoço a maioria das vezes na rua.


Então, a partir de agora vou suar a camisa pra voltar a ter um corpo bem legal. Quem quiser me acompanhar, seja muito bem-vindo.

Bom dia!!!

Quanto tempo sem vir aqui. Tô com alguns problemas e por isso não postava, mas dava uma olhadinha no bloguinho de vocês.

Então hoje ao acordar me pesei e a balaça foi muito boazinha comigo, 68,900. Nossa quanto tempo não viu esse número na balança, fiquei muito feliz.

Não tenho feito muito coisa, além de diminuir a quantidade de comida. Tive qu edar um tempo na academia, por conta de uns exames que estou fazendo e só quando sair o resultado vou saber se posso ou não voltar a treinar. Tô com medo, ansiosa mas ao mesmo tempo esperançosa. Tenho fé que Deus vai me livrar desse problema.

A avó do meu marido foi internada as pressas ontém, com quadro de falta de ar. Ela tem 90 anos e há pouco tempo foi diagnosticada com Alzheimer e tá bem debilitada, o médico disse  para s filhas delas não terem esperança, por ela está em estado terminal. Torço muito pra que ela melhore e tenha mais um tempo de vida, mas que seja feita a vontade de Deus. Peço que orem por ela e pra que dê tudo certo no exame que farei hoje a tarde.

Vou indo agora. Bjks meninas!!!!!!!

1/26 dias perfeitos e niver mais magra

Olá meninas, bom dia a todasss!!!!!

Hoje acordei cedinho e resolvi tomar a as redeas da situação, ontém o dia foi horrível falando de RA e AF.

A empresa que eu trabalho está passando por algumas mudanças, inclusive a bandeira da operadora que trabalhavamos, então nossa antiga (que vaiser sempre atual) gerente de canal sugeriu um almoço de despedida (despedida que não acontecer kkkk) e lá fomos nós para um restaurante/churrascaria onde podemos nos servir a vontade. O primeiro prato foi bem light, mas aí o segundo foi trasch, 1 pedaço pequeno de lazanha que parecia só ter queijo e presunto e tava uma delicia, batata frita, banana frita e ovo de codorna aff, sem falar nas sobremesas ui. Mas isso é passado e não tenho nem um pouquinho de saudade.

Tô contando comigo e minha força de vontade pra baixar o peso consideralvente em 26 dias, que é quando completo 28 primaveras, então nada de doces, refri e carboidratos no jantar, um almoço levinho, fibras, frutas, legumes e verduras e tdo muito muito light, pra conseguir chegar sequinha e linda no meu niver.

Vou fazer de tudo pra vir aqui e postar todos os dias meu cardápio e os exercicios ´na academia. Pra completar hoje é sexta né? Amanhã é sábado e depois vem segunda de novo e tenho que me controlar direitinho.

Cardápio até agora

Café da manhã

1 xícara de café com leite e adoçante
1 pão francês com presunto

Mais tarde volto pra atualizar e quem sabe até postar foto do almoço se o fizer em casa.

Vou trabalhar agora.

Bjks!!!!!!!

Melhorando...

Olá meninas,

Obrigada pelos recadinhos, enfim eu tô melhorando, aí dona M chegou e me deixou inchada então que eu não quero me pesar agora.

Amanhã vou fazer umas comprinhas lights e segui uma dieta certinha daqui pra frente, afinal eu tenho uma meta a alcançar e me faltam só 28 dias. Vou dar o melhor de mim pra chegar ao meu objetivo.

A partir de agora vou postar o meu cardápio todos os dias, fotos eu não garanto, almoço na maioria das vezes fora e tenho vergonha de fotografar a comida (penso que vão me achar maluca).

Então meninas, vamos que vamos firmes e fortes na RA e na AF.

Bjks!!!!!!!!

Triste...

Tô muito triste comigo. Por não levar a sério a RA, por estar constantemente com preguiça de ir para a academia e por ver que isso tudo tá refletindo na balança.

Tava tudo indo tão bem, aí a maldita ansiedade vem e se instala em mim. Daí eu me alimento mal, e tudo desanda.

MAs eu não posso desanimar. Tô me desafiando a estar mais magra no dia 04/11, é meu niver e quero tá lindona.

Agora vou trabalhar e pensar no que fazer para mudar esse quadro.

BJks!!!!!!!!

Oi meninas, boa noite!!!!!!

Obrigada pelas felicitações.

Cheguei agora da academia, fiz 40 minutos de esteira (10 min caminha lenta + 20 min alternando 2 min cam rápida e 1 min cam lenta + 10 min cam lenta) e série de musculação para perna.

Tem 2 semanas que estou sentindo falta de ar, sexta-feira passad fui ao médico e ele passou alguns exames cardiológicos, mas não descartou a possibilidade de ser ansiedade. Tava muito ansiosa e continuo um pouco, mas mesmo assim  tá me incomodando muito. Amanhã vou fazer o eletrocardiograma e espereo que esteja tudo bem.

Bom com relação ao cárdapio ontém e hoje não fui um exemplo, exagerei segunda e hoje comi estrogonofe de frango perfeito, mas engordiet. Só vou me pesar de novo na segunda-feira pra enviar o peso pro desafio do verão, tô ficando neurótica com esse negócio de pesar todos os dias.

Bom vou descansar agora.

Bjks!!!!!

Nossa quanto tempo sem postar aqui. Tenho vindo aqui sempre, mas nada de postar ou comentar.

Hoje eu estou megaultrapower feliz, primeiro assim que acordei subi na balança e ela me mostrou 69,1 Kg \o/ uhuuuuuuuuuu dei pulinhos de alegria. O peso tava empacado a mais de 1 mês no 69,600 e agora voltou a descer, logo logo saiu definitivamente da casa dos 69.

Outra coisa, foi que eu e marido enfim conseguimos comprar nossa casa. Como foi complicado e glória a Deus, hoje assinamos o contrato. Agora é decorar nosso castelo e enfim curtirmos nosso cantinho.

Vou indo agora. Bjks!!!!!!!

Boa noite!!!!!!

Hoje...

Olá meninas, boa noite!!!!!!

Hoje o dia foi ótimo, porém quanto a RA jaquei feio, feio.
Até a hora do almoço foi beleza, comi arroz, feijão e quiabada adoooooorrrrrrrrroooooooooo, suco de manga e 1 ouro branco. Mas o lanche da tarde só Jesus viu.

1 mocha e 1 fatia de torta com 3 tipos de chocolate aff.. Jesus me seguraaaaaaaa

 Muito bommmmmmm!!!!!

Mas depois bateu o arrependimento :(

Cheguei do trabalho e fui direto pra academia, queimar essas calorias.

Essa semana fui todos os dias a academia, tô quebrada, mas não vou desistir. Sexta e sábado tem mais, ahhhhh se tem.

E como hoje se inicia outro mês, decidi agora a noite (claro) que vou me desafiar. Como assim? 1 mês, isso mesmo, 30 dias sem doce e refri (esse já tem 2 semanas que bebo) e academia de segunda a sábado por pelo menos 1:30. Vou anotar tudo o que como e tentar postar aqui no blog diariamente. Então 01/10, conto como me saí e qual foi o resultado desse mês regrado.

Hoje escrevi demais, tb é pra compensar a semana toda.

Boa noite meninas.

Bjks!!!!!!

Pesagem

Olá, bom dia!!!!!!

Hoje dia oficial de pesagem e o saldo da semana foi esse aí 69,600 enfim sai da casa dos 70 e estou prontinha pra sair do 69 tb...vamo que vamo.

Café da manhã

1 xícara de leite com nescau
1 pão de leite com requeijão light

Lanche da manhã

1/2 barrinha de cereal (tava enjoada de tanta ansiedade)

Almoço

2 Col de arroz
salada de verduras e legumes
peito de frango assado
1 col de purê de batata

Por enquanto é só.

Vou voltar pro trabalho e depois academia, mais tarde volto e visito vocês.

Bjks!!!!!! E ótima semana!!!!!!

Rapidinha...

Olá meninas, como foram de fim de semana? O meu foi bom, assim não teve nada de atípico, mas foi bom. Pena que marido viajou hoje a tarde, mas amanhã se Deus permitir ele estará aqui comigo.

Bom a RA, estava indo muito bem até quinta, depois só Jesus pra segurar a draga que apareceu por aqui e ainda pra completar, marido me liga ontem de tarde pedindo pra fazer mousse de chocolate que ele tava com desejo aiaiaiai como amo muito tive que fazer. E hoje? Hoje o almoço foi penne com queijo, presunto, carne moida e molho branco uma bomba calórica.

Amanhã vou queimar todos esses exageros do findi na academia. A partir de amanhã, vou começa a malhar de verdade, essa semana foi só esteira e bicicleta até porque estava muito sedentária então precisava acostumar o corpo de novo. Então segundas, quartas e sextas tem aula de ginástica e as terças, quintas e sábados vou fazer musculação.

Percebi que funciono melhor anotando as calorias e vou voltar a fazer isso, preciso muito chegar a minha meta e é por uns bons motivos.


Segunda é dia de pesagem e tô com medinho da balança uiuiui.

Deixa eu ir agora.

Bjks!!!!!!!

Não resisti...

Olá meninas, bom dia a todas!!!!!!!!!

Hoje consegui vir aqui cedinho, e vim pra dizer que não resisti e me pesei novamente e a balança continua sorrindo êbaaaaaaaaaa 69,500 FILIZDIMAISDACONTASÔ

Preciso me controlar em relação a pesagem, isso me dá uma ansiedade tremenda e sei que não é bom. Mas nada de descontar a ansiedade na comida.

Com relação a academia, essa semana está sendo só treino na esteira e na bicicleta. 1 horinha de exercícios, até porque estava super sedentária e poderia ter algum problema muscular caso forçasse demais.

A RA tá indo direitinho, confesso que não estou contando calorias, mas tenho controlado bastante a quantidade e a qualidade do tenho ingerido. Nada de doces, refri e outras besteiras.

Vou trabalhar agora.

Bjks!!!!!

Olá meninas, dei uma sumidinha básica mas já tô de volta.

Então que como havia comentado, me matriculei na academia e tenho ido todos os dias. Quanto a RA tenho me controlado bastante e principalmente evitado comer muito a noite. Tenho trocado o arroz branco pelo integral e a mesma coisa com o pãozinho, ingerido bastante água, mas não sei ao certo quanto. E hoje me pesei e a balança enfim saiu da casa dos 70 uhuuuuuuuuuu \o/\o/\o/ PARABÉNS PRA MIM 69,800 E TÔ MEGA FELIZ.

Vou continuar nesse caminho que com certeza chegarei ao meu objetivo.

Tô com muito sono e super cansada. Bjks!!!!!!

Olá meninas, tudo bem bem bem? Por aqui as coisas estão começando a entrar nos eixos e estou proonta pra não deixar sair mais de jeito nenhum.

Então, essas palavrinhas mágicas aí emcima tem tudo haver com o processo que estamos vivendo. RA.

Pois é, com a RA e AF sendo feitas direitinho com certeza alcançaremos tudo isso aí: superação (por ter alcançado nossas metas), independência (por termos aprendido a comer sem precisar contar calórias), liberdade (pra ousar, vestir o que queremos e nos mostrarmos mais), praticidade ( pra viver a vida com mais disposição e sem neuras), auto estima (quer coisa melhor do que nos sentimos gostosas e poderosas?) realização pessoal (isso aqui é o que mais tenho corrido atrás, ser magra e linda).

Eu estava refletindo esses dias e percebi que malhar em casa é a maior furada pra mim. Porquê? Simplesmente porque eu fico adiando, daqui a pouco eu faço, tá cedo ainda, ah! hoje não vou fazer não, tô cansada, entre outras desculpas esfarrapadas e me impedem de alcanças o meu objetivo logo.

A RA, sem AF funciona, mas a AF dá uma guinada e tanto no resultado final, isso dá mesmo.

Então resolvi que segunda-feira vou me matricular na academia. Isso mesmo, já está certo e definido. A hora que eu chegar do trabalho troco de roupa e vou pra lá, assim não tem essas desculpas que citei aí em cima.

Quanto ao cardapio, nossa que sacrificio viu. Eu não gosto de cozinhar, embora cozinhe muito bem modéstia a parte, então tenho que praticar a culinária aqui em casa mais vezes e com um cardapio pronto será muito mais fácil. Vou providenciar isso e volto aqu pra apresentar a vocês.

Escrevi demais hoje.

Bjks e boa noite a todas.

-200 grs

Olá, como foram de final de semana? O meu foi ótimo graças a Deus.

Pois é, a balança deu uma risadinha bem mixuraca pra mim hoje pela manhã - 200 grs. Peso oficial 70,400.

Caminhei por 40 minutos e agora vou começar a fazer musculação.

Vou tirar minha medidas e uma foto pra comparar com o resultado daqui a 1 mês.

Como tem 1 semana que voltei a trabalhar, tô meio devagar com relação a fazer comida saúdavel em casa. Tô precisando elaborar um cardápio simples e bastante saúdavel pra quando chegar em casa almoçar direitinho. Alguém aí sugere alguma coisa?

Amanhã volto aqui pra postar a série de exercícios que estou fazendo e postar tb o cardápio do dia.

Bjks e ótima semana light para todas nós.

Precisando de ...

Alguém tem aí pra me dar um pouquinho? Aff..:(
Ótimo final de semana a todas.

Pesagem da semana :(

Olá, vou ser bem rapidinha hoje. O peso aumentou 100 grs desde a semana passada :( pois é 70,700 saldo do fim de semana de muitos doces e salgados de festinha de criança. Na verdade a farra alimentar começou desde quinta-feira quando os salgados começara a ser feitos.

Hoje minha alimentação já foi bem melhor, nada de refrigerante mas entraram 2 bis. O jantar vai ser vitamina de banana com linhaça.

Vou indo agora porque vou fazer minha série de exercícios.

BJks!!!!!!

Ai, ai esse final de semana foi um horror pra minha RA :( tô triste e a balança aumentou sim. Amanhã volto com tudo, e vou na academia ver as aulas de boxe. Preciso emagrecer muito e logo.

Tá baixando...

Uhuuuuuuuu!!!!!! Tá o pesinho tá baixando, hoje apareceu 70 KG cravadinhos. Agora só vou me pesar na segunda-feira par não ficar na paranoia de novo.

Tô me comportando bem na RA, ainda não tá 100% mas a partir de segunda vai ficar. Segunda eu volto a trabalhar e só  fato de eu ficar fora de casa já me ajuda a controlar a boca.

A AF também começa na segunda, dia 02 completa 1 mês que perdi o meu bebê e fiz a curetagem então posso me exercitar sem medo.

Meta? Tenho e não é pequena, é realista se eu me comportar direitinho na RA e na AF. Preciso perder cerca de 8 quilos no mínimo até o final de setembro.

Já tô com saudade de ficar em casa com meu amor do lado, namorando muito e dormindo juntos todos os dias. Porque segunda nós dois voltamos ao batente e no final de agosto começa a safra de uva e manga em Petrolina-PE e Juazeiro-BA e meu marido vai viajar direto pra lá :( aiaiai é tão ruim senti saudade.

Agora vou poder vir aqui com mais frequência , esses dias nem tava querendo saber de internet.

Meninas, vou visitar vcs agora.

Bjks!!!!!!

Peso...

Boa noite!!!!

Esse aí é o peso de hoje :( 70,600, tô triste com esse número mas tenho certeza que ele vai diminuir semana a semana tô com um desejo enorme de me ser e me ver magra e linda.

Hoje fui comprar as folhas para fazer o chá desintoxicante e só achei a salsaparrilha, faltou o dente de leão depois vou em outra loja procurar.

Só tenho essa semana de férias e vou esperar até segunda que vem pra começar a fazer AF, quero completar 30 dias que fiz a curetagem pra começar a pegar pesado.

Fiquei de enfermeira hoje, marido tá dodoi e fico com uma dó de ver ele abatido :( tomara que ele fique bom logo.

Comi menos hoje e tô fazendo uma sopa de legumes para o jantar assim evito de comer pão.

Amanhã posto o cardapio direitinho e segunda quando começar a AF vou colocar as minhas medidas aqui tb.

Vou indo.

Voltando...

Olá, demorei de voltar aqui nesse cantinho e tava com muita saudade.

Cheguei hoje de viagem e determinada a voltar com a RA com força, afinal tenho um objetivo pra outubro e uma meta para alcançar até o final de setembro.

Me inscrevi no programa corpo em equilibrio e gostei bastante do metodo, estou disposta a tentar e vencer dessa vez pra sempre.

Amanhã vou fazer umas comprinhas lights e fazer duas semanas de dieta detox sem gluten e lactose. Será que consigo? Vou tentar.

Vou deixar uma foto do lugar maravilhoso em que estava com meu maridão, Morro de São Paulo.

Bjks!!!!!!!

Olá, meninas muito obrigada a todas que passaram aqui e demonstraram carinho por mim. Vocês são 10, sempre estão aqui no meu cantinho.

Enfim férias, é isso aí hoje foi meu último dia de trabalho e finalmente estou de férias por 20 dias. Vou descansar, colocar os pensamentos no lugar e me divertir muito com o marido que também está de férias.

Quanto a RA, tá parada. Não posso fazer AF ainda, mas assim que completar 30 dias da curetagem volto com força total, agora quento a RA preciso desde já fechar a boca e começar a emagrecer, preciso perder pelo menos 2 quilos até voltar ao trabalho pra me sentir melhor.

Amanhã passo aqui pra postar mais.

Bjks!!!!!

Tudo no tempo de Deus

É meninas, não foi dessa vez que consegui ter uma gravidez saudável e tranquila, mas estou certa de que tudo é no tempo de Deus. E quando Ele achar que devo gerar um outro bebê eu terei essa benção.

POr enquanto vou cuidando de mim, procurando emagrecer e me exercitar pra ficar com tudo no lugar pra quando minha benção de novo chegar.

Vou voltar a atualizar o blog diariamente.

Bjks!!!!!!

Triste demais...

Olá, tô passando pra dizer que meu bebê não se desenvolveu e a médica pediu que eu fizesse uma curetagem.

Tô arrasada, mas sei que tudo é no tempo de Deus e eu creio que Ele vai me dar outra benção.

FELIZ SÃO JOÃO!!!!!! Aff que cansaço...

Olá meninas, obrigada pelas dicas.

Nossa eu tenho me sentido tão cansada, só tenho vontade de dormir.

A minha alimentação tá boa na medida do possível, não tenho conseguido comer muito porque logo fico com a sensação de saciedade, porém pouco tempo depois sinto a necessidade de comer mais um pouco. Se demoro de comer, me sinto mal, então tenho que ter sempre alguma coisinha ao alcance.

O peso continua o mesmo, 70,1 graças a Deus. Espero sinceramente manter esse peso até o final de Julho, que é quando acaba o 1º trimestre da gestação.

Dia 12 tenho consulta com a GO e vou levar uma listinha de perguntas, entre elas indicação de uma nutricionista.

 Obrigada por não me abandonarem.

FELIZ SÃO JOÃO!!!!!!!!!

BJKS!!!!!

Voltando...

Nossa quanto tempo sem vir aqui. Esses últimos dias foram de muitas mudanças em minha vida. Tenho sentido muito sono e quase não tenho trabalhado a tarde, sorte a minha que não fico presa dentro de um escritório. Tenho enjoado a noite e isso é a única parte da gravidez que me deixa um pouco nervosa...aff!!! odeio vomitar e enjoar sem vomitar então, talvez é quando me sinto pior ainda, o bom nisso tudo é que só tendo sentido enjoos a noite, aí já tô em casa e não me preocupo nem um pouquinho.

Sempre tive pressão arterial baixa e tem uns dois dias que tô sentindo que tá baixando mais ainda, aí sinto muita tontura e dor de cabeça, tomara que isso também passe logo, logo...isso realmente me preocupa. Morro de medo de desmaiar na rua sem alguem conhecido por perto.

Quanto a alimentação, tenho comido como antes, nada de comer por dois só preciso comer mais frutas, legumes e verduras. E o peso? Tá oscilando, tem dias que tá 69,8, 69,4 e hoje deu 70,1, a draga ontém a noite resolveu dar o ar da graça e por incrivel que parace nao enjoei.

E a AF, preciso conversar com a médica sobre isso. Já tive lá duas vezes e não lembrei de perguntar, quais os exercícios posso fazer e quando posso começar a afazer drenagem linfática.

Meu objetivo é engordar no máximo 10 kg até o final da gestação...que Deus me ajude.

Tô me lambuzando de óleo de amêndoas e hidratantes. Alguém aí, indica um bom creme contra as temíveis estrias? Não tenho nehuma, mas é melhor previnir.
O bebê tá bem, estamos com 6 semanas e fazer uma ultra depois das festas de São João.

Em julho eu e maridão estaremos de férias e vamos vijar para Morro de São Paulo

Sempre quis conhecer esse lugar, não vejo a hora de chegarmos lá.


Escrevi demais. Vou tentar atualizar o blog diariamente a apartir de agora.

Bjks!!!!!!!

Vida nova

Olá meninas, muito obrigada pelas felicitações. Fui mesmo abençoada por Deus, por poder gerar um serzinho tão pequeno e já tão amado no meu ventre.

Com essa novidade, tudo mudou né, então vida nova  a partir de agora. TEnho sentindo tanto sono, uma moleza que só Jesus pra me manter de pé viu. E a RA? Agora não posso mais fazer dieta, realmente não posso, mas posso sim controlar o que como, a quantidade e a qualidade dos alimentos que vou ingerindo principalmente porque meu bebê depende única e exclusivamente de mim e consequentemente do que eu como. Quanto a Af, vou esperar só o retorno na GO para solicitar liberação para começar a caminhar e até memo quem sabe fazer umas sessões de drenagem linfática.

Tô planejando um ganho de peso de no máximo 10 kg, pra depois que meu amorzinho chegar eu consegui eliminar esse peso rapidinho e voltar com força total a minha meta que são os 60 kgs.

Aqui em casa tá uma felicidade só, primeiro neto, primeiro sobrinho já imagino como será paparicado meu bebê.

Gente esse blogger tá louco né? Só consigo postar se digitar o endereço do meu blog e depois tentar me logar e demora viu. Aff... que chatice.

Meninas vou indo agora, vou visitar vocês.

Bjks!!!!!!!

GRÁVIDA

Olá meninas,

Tô gravidissima e muito feliz. Semana passada perdi 1,300 Kg e estou pesando 69,600. Agora não posso continuar fazendo uma dieta muito restritiva, mas vou cuidar muito da minha alimentação.

Hoje a tarde vou na médica, começar o pré-natal.

O que tá acontecendo com o Blogger? Desde ontém que tento vir aqui e não consigo.

Passei rapidinho pra dividir a minha felicidade.

Bjks!!!!!!

TESTE DE FARMÁCIA

Olá,

Então que não aguentei de ansiedade e fui comprar o teste de farmacia e apareceram 2 tirinhas. Teoricamente estou gravidissima.

Só tenho que agradecer a Deus, por essa benção. Segunda refaço o Beta, só pra comprovar e começar o pré-natal.

Preciso de ajuda...BETA INCONCLUSIVO

Boa noite meninas,

Preciso de uma ajudinha, comprei um pacote de procedimentos estéticos (drenagem, eletrolipolise, corrente russa), aí eu vi nas contra indicações PROIBIDO PARA GESTANTES. Daí que resolvi fazer o Beta por desencargo de consciência, já que não tô evitando uma gravidez. E eis que a moça do laboratório me liga agora de tarde, pedindo para eu refazer o exame porque o resultado deu BETA INCONCLUSIVO.

Alguma de vocês sabe me dizer o que é isso? Será que estou gravida? Tô ansiosa e morrendo de vontade de comprar um teste de farmacia.

Me ajudem meninas.

Bjks!!!!!

Segundona...

Olá meninas,

Hoje segunda dia da santa providencia e dia internacional de ínicio de dieta ou pelo menos a retomada dela.

Pois é, mais uma semana começando e eu tô cheia de gás para fazer ser uma semana perfeita. A RA, foi muito bem, aí embaixo segue o cardápio:

CF

2 fatias de pão 7 grãos
1/2 fatia de mortadela defumada
1 xíc de café com leite e adoçante

LM

2 pães de queijo e 1 suco de goiaba

ALMOÇO

2 col de arroz integral
1 coxa de frango assada
salada de tomate, pepino, alface
salada de verduras

LT

3 castanhas do pará
mamão

JANTAR

1 copo de vitamina de banana com linhaça

Agora vou começar a fazer os exercíciosem casa, não sei se vou caminhar mas pelo menons vou me mexer muito. Amanhã posto as séries de exercícios.

Bjks!!!!!!!!

Pesagem oficial e loucura...

Olá meninas, bom dia.

Tava meio sem paciênci pra postar, mas tava vindo aqui no blog todos os dias.

Tô o nariz bem congestionado ainda, mas estou me sentindo bem melhor.  Porém, nada de AF. RA, tava bem até quarta, apareceu na balança 70,500. Depois deu uma loucura de comer tudo e toda hora, fiquei triste por causa dessa compulsão, e hje tive uma grata surpresa pq só aumentou 300grs, pelo menos isso.


Marido viajou hoje pra o interior, quase na divisa com Minas e só volta terça ou quarta aff... já tô com saudade.

Hoje aqui em Salvador está um dilúvio, tô rezando pra que amanhã não chova e eu possa começar a cminhar de novo. Ah!!! Amanhã venh aqui e posto o meu treino.

Meninas, vou indo agora. Papis, fez uma moqueca de peixe divina e vou lá comer um pouquinho.

Bjks e ótimo domingo a todas.

Melhorando!!!!!

Bom dia meninas,

Muito obrigada a todas que passaram aqui e me desejaram melhora. Hoje acordei melhor, o nariz ainda tá bem entupido e infelizmente tive que voltar a usar o Neosoro (tava viciada e há algum tempo tinha abandonado ele), e não tô mais com dor de cabeça. Hoje volto a caminhar, isso se a chuva permitir, se não consegui vou fazer o circuito de exercícios em casa pra compensar.

Hoje me pesei e a balança foi generosa comigo, 70,500 uhuuuuu \o/\o/\o/\o/\o/ Há muito tempo não vejo esse pesinho, tô hiper feliz e olha que ontém a noite comi um sanduiche com queijo e presunto (pão pizza).

Por hora é só, vou sair debaixo de chuva para visitar um cliente. Mais tarde passo aqui pra visitar vocês.

Bjks!!!!!

Dodoi

Olá meninas, tô mal de gripe ou será alergia? Sei lá. Só sei que tô malzona. Dor de cabeça, corize e espirros mil...tô acabadinha.

Quando melhorar volto aqui.

Bjks!!!!!

Evoluindo...

Boa noite meninas!!!!!!

As coisas por aqui tem evoluido bastante em relação a RA. Não jaquei nenhum dia graças a Deus, nada de refri ou doces.

Hoje me pesei e apareceu lá 70,900 quase que eu grito de felicidade e acredito que até domigo, dia de pesagem oficial vai ter baixado mais ainda. tava pensando em tirar a balança do banheiro, pq senão vou ficar maluca me psando todo dia...aff #ALOKA.

Não tenho comido besteira, e tô me policiando pra me alimentar a cada 3 horas. Água tenho bebido bastante, não sei se chegar a ser 2 litros, mas tb se não for não é muito menos que isso.

Quanto AF, tá f%$# só consegui fazer os exercícios na segunda. Ontém e hoje cheguei super cansada e pra completar, tem chovido a noite aqui em Salvador então nada de sair pra caminhar. E quando chego em casa cansada, não vou mentir não tenho nem motivação para pegar as caneleiras e começar a malhar, mas logo logo eu resolvo isso. Aff...tô quase dormindo aqui na frente do PC.

Tô indo meninas, muito obrigada pelos comentários isso me motiva muito.

Bjks!!!!

Refletindo...

Boa noite!!!!!!!!!

Tava trabalhando hoje a tarde e pesquisando alguns blogs de emagrecimento e fiquei com vergonha de mim. Vergonha sim, pq a muito tempo venho tentando emagrecer inicio dietas malucas, pagando mensalidade em academias e desistindo no meio do caminho. Começo de novo e paro aff... cansei disso. :(

Quero muito engravidar e até já parei o remédio, mas como vai ser se eu engravidar agora gorda do jeito que eu estou?

Nessas minhas buscas no Mr. Google, achei o blog da Ludimila ela perdeu 16 kg em dois meses e pelo que eu vi não tomou remédio, foi só RA. Meu Deus pq umas pessoas tem força de vontade e determinação e outras (leia-se eu ) não tenho nem um pouquinho. Ou melhor, não tinha pelo menos eu acho.
;:
Comecei o dia direitinho, meu café da manhã foi:

1 xícara de leite com 2 col de sobremesa de nescau
2 fatias de pão integral light
1 fatia de presunto

Lanche:

1 copo de suco de goiaba com adoçante
1 barrinha de cereal

Aí quando chegou no almoço parece que a draga deu as caras:

1º 3 col de arroz integral
1 concha de feijão e carne de feijão
1 copo de suco de acerola

Depois repeti o almoço, quase a mesma quantidade e ainda tomei sorvete de manga :(

Aí depois que vi o blog da Ludimila, pensei e refleti, perguntei pra mim mesma se eu queria continuar gorda e engravidar assim, ou emagrecer, ter uma gravidez saudável e ser uma mãe gostosa. E eu respondi a segunda opção, lógico.

Então, lanchei

1 barrinha de cereal
1 banana

Fui caminhar por 45 minutos, voltei e fiz duas séries de circuito de exercícios localizados e abdominal tb.

Meu jantar?

1 copo de leite desnatado batido com 1 banana, 1 col de linhaça e 1 col de farelo de aveia
1 fatia de pão integral light e 1/2 fatia de presunto

Estou satisfeita. Se sentir fome até a hora de dormir, tomo uma tacinha de gelatina de morango.

É, eu tomei vergonha na cara.

Tô de volta...

Bom diaaaaaa!!!!!!!!!

Tô de volta ao blog, a RA e AF ÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ!!!!!!!

Meu feriadão foi ótimo, não comi muito e minha geladeira tá cheia de chocolate (sinal que não comi muito).

Tô me policiando e muito com a quantidade de comida, mas a porcaria do refrigerante ainda está ganhando de mim, não sei mas o que faço :(

Hoje pela manhã me pesei e fiquei muito feliz com o que vi 71Kg cravadinhos uhuuuuuuuuu!!!!!!! É nessas horas que quem faz RA tem certeza que moderação é a palavra chave nesse processo todo.

Quanto a AF, voltei a caminhar na segunda 26/04 1 hora por dia e hoje começo a fazer os exercícios localizados.

Vou comprar mais frutas pra reforçar meu estoque e tenho comido barrinha de cereal diarimente, infelizmente hoje esqueci de colocar na mochila, mas vou me controlar de qualquer jeito.

Ah!!!!!! Ontém eu almocei, lanchei a tarde e quando cheguei em casa tava sem fome nenhuma achei até estranho, mas pra não dormir de barriga vazia e acordar com a fome do mundo todo resolvi comer gelatina de morango e fiquei satisfeita.

Cardápio de hoje:

Café:

1 xícara de leite desnatado com 2 col de sobremesa de nescau
1 pacotinho de pitstop integral

Lanche da manhã (não foi legal)

1 croissant misto
1 copo de 200 ml de suco de maracujá


Hoje tem mais caminhada e exercicios localizados.

Vou aproveitar que tô meio ociosa aqui no trabalho e vou visitar vocês.

Bjks!!

Voltou a baixar...

Boa noite!!!!!

Hoje pela manhã, não resisti e me pesei de novo e pra minha surpresa marcou 71,200 UHUUUUUU!!!!!!!!

TÔ MUITO FELIZ E AGORA MAIS CONFIANTE E DETERMINADA.

Thais, muito obrigada pelos frequentes comentários, e dicas tb.

Vou indo que meu marido tá chegando daqui a pouquinho e vou curtir ele um pouquinho.

Bjks!!!!!

RA e AF

Olá meninas!!!!!!!

Rapidinho...a ra tá uma porcaria *%%$#&, mas a AF hoje foi 9,0. Fiz aeróbico e musculação perna e glúteos.

Amanhã é niver do meu marido lindo, e ele teve que viajar hoje :(, mas com fé em Deus ele vai tá aqui amanhã.

BJks!!!!!!!!!

http://blogosferalight.com.br/blog/

Desafio pessoal

Bom dia!!!!!!!!!!!

Meu bloguinho tá meio largadão...
O contador de visitas ficou doido...eu tinha quase 1900 visitas e agora só tenho 38 :(
Vi que de ontém pra hoje passaram uns 11 visitantes por aqui, mas nenhum comentário (gente, comentar ajuda tanto a auto estima das blogueiras).

Pesei hoje e vi 71,700 aff...não posso nem ficar triste porque a cuilpa é única exclusivamente minha. Essa semana foi uma orgia alimentar, na verdade de sobremesa. Terça, quarta e quinta eu comi um montão de besteira, besteiras deliciosas, mas besteiras super, hiper, mega, ultra engordiet. Aqui em Salvador tem uma rede de doceria Doces Sonhos* (sem patrocinio), que faz tortas doces e salgadas maravilhosas, e aí eu me rendi (cara de pau) foi torta de chocolate com morangos, de camarão, torta holandesa... aff e ontém comi um salgado delicioso de massa de aimpim com recheio de queijo e presunto e todos os dias tomei refrigerante. ME SABOTEI LEGAL ESSA SEMANA :(

E o pior é que não pude fazer AF, pq ainda não tô 100% da coluna.

Por isso resolvi fazer um desafio pessoal para essa semana. De hoje (sexta 15/04) até quinta (23/04), minha alimentação tem que ser exemplar. Nada de refri, frituras, doces e besteirinhas. O que pode é: frutas, legumes e verduras, arroz integral, carne e frango grelhados e sopa de verduras...ah!!! e muita AF. Segunda tem pesagem do desafio de inverno, e na quinta posto a pesagem de novo, pra ver o resultado de 1 semana perfeita.

Vou trabalhar agora.

Bjks!!!!!!!!

Rapidinho...

Olá,

Tô passando rapidinho pra postar o peso que infelizmente aumentou. Me pesei na segunda e o balança acusou 71,600 :(

Não tô podendo fazer AF, a dor na coluna ainda não passou. Continuo tomando o remédio, que dá uma boa aliviada, mas ainda não tô 100% :(

Tô cansadaaaaa e com muito sono. Espero segurar a alimentação essa semana, pra pelo menos não deixar o peso aumentar.

Vou indo.

Boa noite e bjks!!!!!

E a maldita dor de coluna voltou...

Olá meninas,

Já era pra ter postado o peso, mais preferi deixar para amanhã... não gostei nada do peso que vi na balança hoje, então amanhã que é o último dia de pesagem oficial posto sem falta.

A maldita dor de coluna voltou com força total e dessa vez fui logo na emergência, voltei nesse instante. Não consigo entender como tinha tanta gente pra ser atendido e apenas 1 médico e olha que era atendimento pelo SUS, era só convênio ou particular fiquei quase 1:30 pra ser atendida. Fiz o raio-x e o médico disse que é lombalgia, a estrutura óssea tá perfeita, mas há inflamação na musculatura :( Comprei o remédio e espero melhorar logo pra amanhã recomeçar a AF.

Ainda tô muito chocada com a tragédia do Rio, uma das crianças era baiana e os pais resolveram que vão voltar pra cá. Pedi muito a Deus que confortasse o coração de cada um familiar dessas crianças. Que Deus nos proteja sempre.

Amanhã passo no cantinho de vocês.

Bjks!!!!

Atividade física

Olá meninas!!!!

Aff...como eu tô cansada, cansada e feliz!!!!!!! uhuuuuuuuuu Hoje eu fiz abdominal, dancei horrores em casa e ainda fiz umas séries de localizada para as pernas. Aproveitei que minhas caneleiras e o colchonete chegaram e comecei a malhar.

Depois que terminei tava super suada e percebi que transpiro muito mais quando danço, do que quando caminho. Aí pensei se valeria a pena parar de caminhar e começar a dançar ou se alterno os exercícios, até mesmo pra não enjoar (eu enjôo fácil das coisas).

A AF, ficaria assim:

SEGUNDA/QUARTA/SEXTA


30 min ou + de dança 
abdominal
exercícios aeróbicos


TERÇA/QUINTA/SÁBADO


45 min de caminhada
musculação*
localizada*
* só posso malhar as pernas e o bumbum, estou com o tendão do ombro direito rompido e não posso pegar peso ou fazer muito esforço com os braços.

Achei na net esse treino aqui, quem quiser pode seguir pois ajuda a perder uns quilinhos extras:

Para complementar os exercícios e queimar as calorias extras nada melhor que exercícios aeróbicos. Veja um treino forte e que dura apenas 20 minutos, criado pela personal Elaine Cruz que intercala corda e corrida.

Esses exercícios ainda a deixarão relaxada o que aliviará o stress que também faz engordar. A tensão do dia a dia estimula as glândulas supra-renais, a fabricarem adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol aliado à insulina favorece o depósito de gordura.

Não se esqueça de que antes e depois dos exercícios você deve alongar o quadríceps, parte de trás das coxas e panturrilhas com movimentos suaves, além de aquecer o corpo por 1 minuto dando pulinhos e correndo sem sair do lugar. Além disso, observe o seu limite, que deve ser respeitado para não causar distensões e dores musculares, para isso dependendo do seu nível siga a orientação abaixo:
Iniciante: 3 x por semana (A + B + C)
Intermediário: 4 x por semana (A + B + C + A)
Avançado: 5 x por semana (A + B + C + A + B)

TREINO A
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média)

TREINO B
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).

TREINO C
Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 150 cal (em média).

Dicas de extrema importância:
1- Se você está há muito tempo sem praticar atividade física, opte por caminhar no treino B.
2 - Toda vez que sentir que está ofegante demais, desacelere.
3 - Para saber se você está fazendo os exercícios na velocidade correta, confira as explicações abaixo.
Pular corda: se possível, pule com as pernas unidas e num ritmo médio – a corda bate no chão a cada segundo e a respiração fica ofegante. Aumente a velocidade aos poucos.
Corrida leve: é um trote, ou seja, o meio do caminho entre a caminhada e a corrida. A velocidade é só um pouco maior que a caminhada rápida, mas o movimento é o da corrida. Para quem apenas anda, a sensação de esforço é grande (mas, para quem corre, o trote é moleza).
Corrida rápida: o exercício se torna muito cansativo e a respiração fica ofegante.
4 - corda virtual: Você não tem familiaridade com a corda? Então comece o treino sem o acessório, apenas reproduzindo o movimento. Na verdade, vai dar saltitos no lugar. Assim, não corre o risco de se atrapalhar, pisar na corda e tropeçar. O exercício vai render mais.

Fonte: Boa Forma

http://www.dasmariasblog.pop.com.br/post/1308/ginastica-em-casa-exercicios-aerobicos-para-queimar-calorias

Alimentação tá melhorando, mas hoje pequei porque comi biscoito recheado e tomei alguns copos de coca-cola (vicio).

Me pesei agora a noite e não gostei nada. Meu peso aumentou 700 grs, tô me sentindo inchada e Dona M ainda tá longe de chegar, alguém aí tem alguma dica de como desinchar?

Vou indo.]

Bjks!!!!!! :)

Comecei a AF

Olá meninas, boa noite.

Adorei os recadinhos que recebi no post anterior, sinceramente quando vi na balança menos 500 grs achei pouco, mas já que vocês disseram que o resultado foi bom eu acredito e já gosto ainda mais.

Ontém minha alimentação foi bem equilibrada o dia todo, mas quando chegou de noite aff... parece que tem uma draga dentro de mim. Comi biscoito de tapioca, e aimpim com ovo. Não deu pra fazer AF ontém porque cheguei tarde do trabalho e estava super cansada. Agora dia 10/04, faz dois anos que não tiro férias esse é o motivo do meu cansaço, não vejo a hora de poder tiro logo PRECISO DESCANSAR!!!!!!

A alimentação hoje foi melhor do que a de ontém, e agora a noite consegui me controlar. Tomei uma vitamina de banana com linhaça e duas torradas da Visconti.

Hoje cheguei do trabalho, coloquei a roupa de malhar e fui caminhar. Caminhei por 55 minutos e tô super bem. Amanhã vou de novo e aos poucos quero começar a correr, tomara que consiga e logo.

Ah!!!! Comprei 1 par de caneleiras e 1 colchonete pra fazer minhas aulas de localizada e abdominais, acho que chegam ainda essa semana. Tomara!!!!!

Marido viajou hoje, foi pra uma cidade aqui pertinho de Salvador, Feira de Santana. Passou o dia todo lá e não pôde descarregar, me ligou agora a pouco com a voz ruim, tá com a garganta inflamada e o corpo todo dolorido (aí fiquei com uma dó), ele longe e eu sem poder cuidar dele. :(

Vou indo, tô com muito sono e amanhã tem trabalho de novo (graças a Deus).

Bjks lindas e boa noite!!!!!!

Dia de pesagem

Olá meninas, tô passando rapidinho pra postar o peso da semana 71,300, menos 500 gramas na semana...melhor do que nada não é verdade.

Ótimo fim de semana a todas!!!!!!!

Comportamento

Olá meninas,

Tenho notado que meu comportamento tem mudado e muito, com relação a RA. Tenho comido menos e escolhido melhor o que vou comer. Tá certo que a noite, continua sendo muito complicado pra mim...é a hora que mais sinto fome. As vezes consigo me ocntrolar, mas pra mim é a pior hora do dia. Não sei se porque passo o dia todo na rua e meus horários pra alimentação ainda são complicados ou se é descaração do meu organismo mesmo, o fato é que não consigo me controlar.

Quanto a AF, infelizmente não consegui fazer essa semana. Tenho chegado bem tarde ultimamente e no lugar que faço caminhada fica muito deserto e perigosa, então prefiro ficar sem.

Não tenho comido doces, com excessão das barrinhas de cereal de morango com chocolate da Trio e somente hoje tomei 1 copo de refrigerante.

Tenho conseguido substituir o arroz branco pelo integral e tô gostando, não tenho sentido diferença no sabor.

Hoje pela manhã adicionei linhaça na vitamina de banana, meu intestino esses dias tava muito lento e então precisava fazer alguma coisa. Linhaça faz meu intestino trabalhar direitinho.

A Dani colocou no blog dela o link do Programa corpo em equilibrio é um site onde te ajuda a contyrolar sua alimentação e dá dicas bem legais pra chegar no seu objetivo, tudo isso em 9 semanas e gratuitamente. Me cadastrei e vou começar o programa.

Eles pedem pra que as duas primeiras semanas, seja feita uma dieta de desintoxicação nada glúten e lactose. Pensei que seria dificil pq uqase tudo que comemos tem os dois vilões aí em cima, mas pesquisando no santo google, achei  aqui os alimentos que podemos comer livremente nessas duas semanas.


Hoje escrevi demais.

Vou indo meninas.

Bjks!!!!!!!

Dia corrido e 1º tarefa do desafio

Boa noite meninas, 

Primeiro muito obrigada pelos comentários, saibam que fico muito feliz quando vejo que alguém se interessou pelo que escrevi, valeu meninas.

Hoje meu dia foi uma loucura, trabalho na rua e rodei quase Salvador inteira visitando clientes, tô muito cansada.

Minha alimentação hoje foi direitinha também:

Café

1 xícara de leite com nescau

1 pão de leite com 1 fatia de queijo (não usei manteiga)

Lanche

1 barrinha Supino de banana e ameixa 76 cal

Almoço

Salada de verduras

acelga com abacaxi

1 bife de frango grelhado

1/2 concha de feijão 

1 colher de macarrão

1 ovo cozido (adoro)

suco de maracujá

1/2 potinho de mousse de limão

Lanche da tarde

2 barrinhas Trio de morango e chocolate (com a correria só consegui lanchar 17:00 horas, tava urrando de fome)

jantar

1 copo de leite com nescau

1 pão com ovo frito

Ontém não vi a postagem do Desafio das Estações e acabei deixando de postar o peso lá para as meninas, mas coloquei aqui no blog, 71,800.

Aqui está a primeira tarefa do Desafio, responder as perguntas aí embaixo:

• Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor? No mínimo 10.
• Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos? Não.
• O que te impede de emagrecer? Comer fora de hora e errado e não fazer AF diariamente.
• Você consegue comprar roupa normalmente? Sim
• Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos? Me sinto gorda, mas sei que se perder esses 10 quilos fico feliz
• Você usa calça jeans sem lycra? Uso mas me sinto melhor com lycra
• Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair? Normalmente
• Você frequenta praias e piscinas com frequência? Não, tenho vergonha do meu corpo
• Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria? Atrapalha ir a praia
• O que você comeu de "purpurinado" hoje? 1/2 potinho de mousse de limão
• Como se sentiu depois? Bem, tinha almoçado coisas bem levinhas
• Você é feliz? Sou
• O que falta em sua vida? Emagrecer e ter filhos
• Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ? Comprar minha casa, emagrecer e ter uma família ainda mais feliz com meu marido e 2 filhos.
• Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria? Aff...não sei, mas acho que ficaria me admirando na frente do espelho.
• Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal? Seria muuuiiiiiiito mais divertida, não me sinto bem com qualquer roupa, vejo as dobrinhas na minha barriga e fico super desconfortável. Com certeza, seria muito melhor.
• O que você está fazendo para que esse dia chegue logo? Controlando minha alimentação e vou começar a fazer AF logo.

Vou indo agora. Tô super cansada e com sono. Amanhã passo no cantinho de vocês.

Bjks e boa noite a todas.

1º dia do desafio e peso oficial

Bom dia meninas, hoje começa o Desafio de inverno e estou super empolgada. Na quarta-feira 23/03, meu peso era 72,200 e hj 71,800, é menos 600 gramas em 5 dias.
Pena que meu celular de sacanagem comigo e não quer passar as fotos pro computador e minha câmera tava com a bateria fraca, mas a noite eu tiro a foto novamente e vou aproveitar para tirar foto do meu corpo pra fazer o antes e o depois.

Hoje acordei indisposta, tonta e com diarréia não sei o que pode ser, acabou que ainda não saí pra trabalhar, tive medo de ter um piriri na rua aff...

Café da manhã

1 xícara de leite com nescau
1 pão frânces

Vou aproveitar que estou em casa e fazer um almoço bem levinho, arroz integral e salada de verduras.

Já bebi quase 1 litro de água

Vou indo agora.

Ótima semana para todas nós.

Bjks!!!!!!

Muitas coisas e "Desafio de Inverno"

Olá, estou de volta e agora determinada a ficar pra sempre magra mesmo. 

Eu tava aqui, eu e meus pensamentos e percebi que eu sei tudo o que tenho que fazer para emagrecer com saúde. Comer de três em três horas, adicionar frutas, verduras, legumes, arroz integral, iogurte e todas as coisas que são saudáveis as minhas refeições, e excluir frituras, pães brancos, diminuir as massas, os doces e refrigerantes, sem falar nas AF que são essenciais para acelerar o meu emagrecimento. Tá, se eu sei de tudo isso porque não faço as coisas certinhas, pra ver o resultado no espelho e ficar de bem comigo? Eu respondo, sinceramente não sei ou não sabia, será preguiça? Eu acho que era isso, preguiça e a falta de motivação eram as minhas inimigas esse tempo todo. Eu tenho vindo sempre aqui, mas não tinha entusiasmo pra postar, lia os posts de vocês e não tinha coragem de comentar, visto que a elas (a preguiça e a falta de motivação) me seguravam de uma maneira tão ruim que sei lá viu...mas aí eu viajei com o marido na quinta-feira pra Ilhéus-Ba e ontém tava lendo os posts da Gê e nos dias 22 e 25 ela colocou o link de blogs de algumas meninas que já atingiram o seu objetivo, outras que estão bem pertinho e outras que estão na luta assim como eu. E o que eu vi nitidamente nesses blogs, muita força, determinação e o melhor motivação para ser magra pra sempre, eu  poderia ter ficado depressiva com essas histórias pela situação em que me encontrava, mas isso me deu foi uma sacudida e me motivou muito, porque se elas podem eu também posso. 

Então a partir de agora eu tô em recuperação, acho que a comida na minha vida tinha virado vício e eu só preciso comer pra viver, não viver pra você. Daí que eu peguei os doze passos dos Alcoólico e Narcóticos anônimos e adaptei a minha realidade, dá só uma olhada: 

OS DOZE PASSOS




PRIMEIRO PASSO:
Admitimos que éramos impotentes perante a nossa adicção (doença sobre a qual somos impotentes, nesse caso compulsão alimentar), que nossas vidas tinham se tornado incontroláveis.
SEGUNDO PASSO:
Viemos a acreditar que um Poder maior do que nós poderia devolver-nos à sanidade.
TERCEIRO PASSO:
Decidimos entregar nossa vontade e nossas vidas aos cuidados de Deus, da maneira como nós o compreendíamos.
QUARTO PASSO:
Fizemos um profundo e destemido inventário moral de nós mesmos(nós somos o que comemos) .
QUINTO PASSO:
Admitimos a Deus, a nós mesmos e a outro ser humano a natureza exata das nossas falhas.
SEXTO PASSO:
Prontificamo-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter.
SÉTIMO PASSO:
Humildemente pedimos a Ele que removesse nossos defeitos.
OITAVO PASSO:
Fizemos uma lista de todas as pessoas que tínhamos prejudicado, e dispusemo-nos a fazer reparações a todas elas (nesse caso, eu só prejudico a mim mesma).
NONO PASSO:
Fizemos reparações diretas a tais pessoas, sempre que possível, exceto quando fazê-lo pudesse prejudicá-las ou a outras.
DÉCIMO PASSO:
Continuamos fazendo o inventário pessoal e, quando estávamos errados, nós o admitíamos prontamente (postar o cardápio diário, sem omitir os deslizes) .
DÉCIMO PRIMEIRO PASSO:
Procuramos, através de prece e meditação, melhorar nosso contato consciente com Deus, da maneira como nós O compreendíamos, rogando apenas o conhecimento da Sua vontade em relação a nós, e o poder de realizar essa vontade.
DÉCIMO SEGUNDO PASSO:
Tendo experimentado um despertar espiritual, como resultado destes passos, procuramos levar esta mensagem a outros adictos e praticar estes princípios em todas as nossas atividades.

Fala-se muito de Deus nesse processo de recuperação, sinceramente sem Ele em todas as áreas de nossas vidas, seja no pessoal, profissional, nessa fase dura e determinante do emagrecimento nada disso conseguimos sem a ajuda e a presença dEle. Eu creio que Ele vai me ajudar muito, nessa minha luta também.

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Comprei uma balança digital e minha 1º pesagem foi no dia 22/03 e o peso foi 72,200Kg, melhor do que eu imaginava, devido a tantas jacadas consecutivas. O meu dia de pesagem oficial será sempre as segundas-feiras. AF no mínimo 1 h/dia, 5 vezes por semana (caminhada e localizada). 


Prometo a mim mesmo, postar o cardápio e as AF diariamente, ah e fazer posts com mais fotos rsrs pra ficar mais interessante.


Acho que escrevi demais hoje...Ah!!!! Ficou faltando dizer que estou participando do desafio de inverno, hoje é o último dia para se inscrever, quem tiver interesse passa lá no desafiodasestacoes.blogspot.com preencha o formulário e participe. 

Boa sorte a todas nós, muita força e determinação sempre.


Ótimo fim de semana.


Bjks!!!!!!