Ano novo, tudo novo 1º semana

Olá bom dia!!! Feliz ano novo!!!


Hoje começou o dia da virada, mudança de vida e de corpo.
Vou colocar meu rendimento por semana. Meu objetivo é atingir a meta que é de -10 kg em 10 semanas, acho possível se tiver força de vontade e determinação. Seguir direitinho a RA ingerindo no máximo 1200 cal diarias e AF chegarei lá.

Então na 1º semana (1 dia seg 02/01) Peso inicial 70,300Kg

Cardápio:

Café da manhã

1 xícara de leite com café com adoçante (117 cal)

1 pão francês(135 cal)
                               =  252 cal

Lanche da manhã

não lanchei

Almoço

salada de cenoura, chuchu, vagem e beterraba
1 col de servir de arroz
1/2 concha de feijão
1 filé de frango a milanesa
1 copo de suco de acerola

 
Volto para atualizar o cardápio.