2º semana (1º dia)

Olá meninas,


estou bem melhor hoje do que durante toda semana. Decidi que não permitir que as atribulações do dia, mudem o rumo da minha RA. Decidi me colocar em 1º, 2º, 3º lugar sempre, então sai de mim baixo astral.

Olha o peso de hoje:



-700 gramas em uma semana que não foi nada fácil.

O dia começou assim:

café da manhã

2 fatias de pão integral de iogurte com 1 fatia de peito de peru e 1/2 fatia de  de mussarela
1 xícara de café com leite

almoço

4 colheres de arroz
salada de cenoura, repolho, tomate, pepino e alface
1 coxa de frango ensopado

lanche

2 fatias de pão integral de iogurte com 1 fatia de peito de peru e 1/2 fatia de de mussarela
1 xícara de leite com nescau

Vergonha

Olá, peço desculpas por não ter postado aqui todos esses dias. Tava com vergonha de mim, por ter jacado tanto, por ter descontado todas as minhas frustações, ansiedade e raiva na comida.
Vou recomeçar a RA sim, quantas vezes forem necessárias pq eu tenho uma meta e um objetivo muito lindo pra estar magra.

Espero contar com a ajuda de vcs.

Bom fim de semana a todas.

1º semana (2º dia)

Olá meninas, bom dia!!!!

Acabou que ontém deu pra voltar aqui e atualizar o post, mas o dia terminou com:

Lanche da tarde: meio saquinho de amendoim e 1 banana
jantar: 1 xicara de leite com nescau e 1 pão de milho com manteiga

A AF, ficou assim: 45 minutos de caminhada e 50 minutos de localizada.

Hoje o café da manhã: 1 copo de vitamina de banana com linhaça e 1 pão francês com manteiga

lanche da manhã: 1 paçoca (tava morrendo de fome e nda de frutas ou barrinha de cereal por perto)

Almoço:

1 colher de servir de arroz
1 cncha de feijão
1 pedaço de rocambole de carne moida
salada de alface
1 copo de suco de manga

Lanche da tarde
2 fatias de bolo de chocolate (jaquei)

Jantar

1 pão de milho
1 xícara de café com leite e adoçante

E hoje infelizmente nada de academia.

"Não espere o incentivo de outros, o primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você."

Ano novo, tudo novo 1º semana

Olá bom dia!!! Feliz ano novo!!!


Hoje começou o dia da virada, mudança de vida e de corpo.
Vou colocar meu rendimento por semana. Meu objetivo é atingir a meta que é de -10 kg em 10 semanas, acho possível se tiver força de vontade e determinação. Seguir direitinho a RA ingerindo no máximo 1200 cal diarias e AF chegarei lá.

Então na 1º semana (1 dia seg 02/01) Peso inicial 70,300Kg

Cardápio:

Café da manhã

1 xícara de leite com café com adoçante (117 cal)

1 pão francês(135 cal)
                               =  252 cal

Lanche da manhã

não lanchei

Almoço

salada de cenoura, chuchu, vagem e beterraba
1 col de servir de arroz
1/2 concha de feijão
1 filé de frango a milanesa
1 copo de suco de acerola

 
Volto para atualizar o cardápio.